co przy regeneracji

[...] w formie "dopalania" tłuszczu, ale dopiero po treningu interwałowym? Czyli trening interwałowy na orbitreku będzie dawał lepsze efekty niż zwykłe aerobowe kręcenie. Do tego przy interwałach nie muszę tak często ich kręcić jak zwykłych aerobów ze względu na większa intensywność takiego treningu i potrzebę dłuższej regeneracji. Zamienię zwykłe [...]

[...] Na splita przerzuciłem sie po tym, jak w FWB przestały rosnąć obwody. Na splicie póki co obwody też za bardzo nie idą, ale idzie siła. Pożyjemy zobaczymy-jak się zatrzyma, będę zmieniał. btw: wczoraj robiłem brzuch..hmm... nawet mnie nic nie boli o dziwo..;)) Ale sądzę, że przy diecie masowej +300-400kcal raczej kaloryferka widać nie będzie...

[...] w giantsetach żeby zdobyć pół cm ? Każdy organizm jest inny to racja, ale każdego dotyczą podobne zasady. Nie jesteś mutantem i uwierz mi robisz 20 serii na tric tygodniowo przy (sorry jeśli cie to urazi) gównianym stażu. Jeżeli przyłożysz się solidnie do każdego mięśnia izolując go na treningu to gwarantuje ci, że będziesz miał równomierne i [...]

[...] z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także [...]

[...] Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). [...]

[...] regeneracji bo np. po trenigu klaty choćby wątpie by na drugi albo nawet na 3 dzień po nim ktos dał rade wycisnąć rekord bo miesnie są naduzyte wystarczająco. Ale musze sie przyczepic ze jest sporo racji ze az 6 dni to czesto bezzsens bo w miesniach jest więcej wody i tłuszczu niz prawdziwego mięcha. Mam taki śmieszny problem , bo u mnie klata [...]

"W ciągu 2 lat przytyłem 2 kilo" - nie chce cie martwic ale to gorzej niz zle rozpisz caly plan jakim cwiczyles z zaznaczeniem co jaki czas byla regeneracja a masy sily nie mozna cwiczyc naraz oczywiste jest ze przy treningu masowym rosnie sila, ale nie tak jak jak przy treningu typowo na sile przy twoim stazu mozna juz zaczac trening [...]

[...] Oczywiście wszystko z umiarem, odpowiednie ćwiczenia z odpowiednimi obciążeniami. Organizm człowieka zdolny jest do nieprawdopodobnej wręcz regeneracji; sam jestem tego przykładem - po wycięciu odrosła mi tarczyca . Bardzo ważne by neurolog czy ortopeda dokładnie określił jaki masz problem. Do chwili gdy nie będziesz dokładnie wiedziała [...]

raczej nie wierz w to co piszą na ulotce. produkt moze przyczynic sie do lepszej regeneracji, moze byc zasadne stosowanie go przy cyklach silowych jako dodatek. rewelacji sie nie spodziewac. jesli chodzi o przydatnosc w kwestii masa/sila - to zostaje za monohydratem daleko w tyle. stać Cię? lubisz testowac na sobie rozne wynalazki? - bierz.

[...] Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). [...]

[...] a 3 i to mi wystarczyło.. taka dawka węgli "otworzyła' mi oczy - chociaż po mojej chorobie i tym jak 2 tyg leżałam kazda dawka energii postawiłaby mnie do pionu :D poza tym przy dawkowaniu jakie podane jest na opakowaniu taka puszka 1kg starczylaby na 10 porcji.. drogo czy tanio to juz Wasza decyzja.. jak dla mnie warto - jest naprawdę świetne.. [...]

[...] się splitem wydawać energie na przedramię nie mówiąc już o tym że każda grupa mięśniowa dostaje "wpieprz tylko raz w tyg. no chyba że pododawał byś ćwiczeń ale to by przy twojej koszykówce ciężko szło w parze. czy ćwiczyłeś już kiedyś fbw?/ to moja propozycja Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) Wiosłowanie sztangą [...]

[...] po tygodniach regeneracji rośnie, ale to też zależy. Wystarczy niska/wysoka temperatura otoczenia czy stres w pracy i już szaleje ;-) Dlatego nie lubię tętna. Dla mnie przy -2stopnie na dworze, na rowerze, wejście powyżej 160 ud/min to rzeźnia, a wtedy kręce już 5 strefę mocy ;-) Viki- bieganie to aktywność, która bardzo obciąża cały [...]

wazysz malutko - jasne, zrob redukcje, bo trzeba. ale nie nastawiaj sie na mega redukcje, tylko na taką na podtrzymanie formy. Jesli chciałbys zrobił wielką wycinke przy aktualnej wadze, to zrobisz sie chuderlakiem. Napisałes jedna rzecz z ktora sie nie zgodze: "++spaleniem tłuszczu i przybraniem masy beztłuszczowej++ a ++redukcją++ bo są to [...]

[...] w jak najbardziej "normalnych" warunkach. Pamiętać również należy o tym, że podwyższone RHR jest często efektem przetrenowania, warto więc je mierzyć nie tylko przy tej okazji. Gdy już znamy nasze RHR możemy przystąpić do obliczania HRmax. Wnikliwi czytelnicy zauważą że uzyskane tu wartości HRmax będą wyższe niż w przypadku naszej [...]

[...] zamknięcie nasad kości, w wyniku czego nie będziesz wyższy. Idąc dalej szprycując się w okresie dojrzewania płciowego, kiedy twój układ hormonalny nie uregulował się, w przyszłości możesz mieć problemy z impotencją, obniżone libido a nawet być bezpłodnym! Zakładam, że chcecie mieć w przyszłości dzieci i cieszyć się długo z sexu. Więc [...]

[...] ciężar 386kg nie zrobił na mnie strasznego wrażenia więc jest ok. Tarcza tragedia, robiłem to pierwszy raz, dystanse po 12 metrów ( bo takie będą na zawodach) i nawrót czego ja już nie zrobiłem. Brakowało mi przy tym energii i chęci do robienia, sam nie wiem, dziwny dzień. Teraz będę katował tarcze ostro co tydzień,bo czas do zawodów ucieka.

Absolutnie nie - 1000kcal na start bo to też typowy błąd . Oblicz odpowiednio zapotrzebowanie i odejmij na start 300-400kcsl.obserwuj wage i obwody .przy twojej nadwadze dość szybko powinny pojawić się jakieś ruchy ze strony organizmu .kolejne 100-200 kcal obcinasz dopiero jeśli pojawi się stagnacja z 2 tygodnie .Pamiętaj że na takim etapie jaki [...]

[...] -proviron 50mg/ed -exe 25mg/e3d jestem dwa dni po 5-tej iniekcji z HCG, do każdej dorzucałem 1tab exe., z uwagi na wysoką dawke exe, zrobiłem kontrolnie badanie estro, przy zakresie 11,00 - 44,00] wynik wynosi 13,00 , przed rozpoczęciem HCG, było 74,00. Wygląda na to że konkretnie to estro zbiłem, jest w dolnej granicy, ale czy to nie za [...]

[...] dużo wody, z dłuższą pompą mięśni i żeby było czuć siłe.inetresuje mnie to, żeby poczuć mega twardość a jednocześnie, by poczuć, że wrzuciłem troche na mase, ale czystą przy znikomym udziale tkanki tłuszczowej.chodzi mi też o napięcie , by mięśnie były coś w stylu "jakby chciały wyskoczyć spod skóry". Takie są moje [...]